任性吃不怕胖（吃也是一种生活态度）

抛开体质不谈，为啥有人天天在吃，吃不胖，你却在拼命想节食想不吃却饿的头晕眼花，四肢无力。

其实，这与咋吃，吃啥更有关，瞧瞧，以下这样做法或许能给你点小小的帮助！

“反手”吃零食 帮你控制食量

觉得自已零食吃太多，想控制一下？建议你“反手”吃零食，如果你是左撇子就用右手吃零食，惯用右手就用左手。

《人格与社会心理学通报》上刊登的一则报告说，这种做法会让你将注意力放到你正在做的事情上，给你一个空间思考，你是否真的想吃零食。

把健康食品放冰箱最显眼的地方

轻松易做的瘦身餐

想要吃到更多营养？建议你将果蔬、低脂牛奶等富含营养元素的健康食品摆放到冰箱的中间地带，将薯条、巧克力这些容易导到你长胖的食物靠边放。

《应用认知心理学》上最新刊登的一则研究说，人们都喜欢把他们最喜欢的东西放在一排的最中间，在打开冰箱或储藏柜时也最爱将手伸向中间。

让冰箱的中间地带被新鲜水果填满吧！

这样吃，你身体好！

轻松易做的瘦身餐

多吃鸡蛋视力更好

眼对着电脑时间太长后，总感觉视力下降？建议你最好每天吃一个鸡蛋，鸡蛋中包含一种有益于提高视力的类胡萝卜素。

其实，绿叶蔬菜和胡萝卜里所包含的类胡萝卜素更多，但塔夫茨大学的营养学家证明实，我们的身体更容易吸收鸡蛋的类胡萝卜素。

健康吃零食 营养吸收更好

轻松易做的瘦身餐

营养专家建议，每隔3-4个小时就吃些小零以补充能量，这样做还能避免正餐时饮食过量。

这些小食可不是蓍条、巧克力噢！最好的是富含纤维和蛋白质的食物，比如酸奶和苹果，或者是一把坚果。

建议你吃得慢一点，理想的时间是要吃10-15分钟，研究显示，吃东西时嚼得越多，你的身体就越能将营养元素吸收进去。

这样吃，瘦身成效好！

先吃点东西再锻炼

下班后没吃饭就去锻炼了？建议你还是适量吃些东西，如果空着肚腩去锻炼会让体内的血糖降低，这反而会增加你的食欲，让你在锻炼结束后过量饮食，在锻炼之前的20-30分钟，你可以吃些100卡路里左右，且富含碳水化合物的食物，比如喝150毫升酸奶，吃一根香蕉。

聪明消夜饿了就吃

晚上觉着肚腩饿了，一看时间都晚八点了，到底该不该吃东西呢？答案是：饿了就要吃！吃与不吃不是由钟点决定的，而是由胃决定的。

一项研究发现，无论你啥时候吃东西，你的身体都会以同样的方式处理卡路里。

胖瘦取决于你吃了多少东西，而不是你啥时候吃。

早餐对健康和瘦身的重要性已经被越来越多的人所了解，但是不是吃了早餐就一定能吃出健康。

早餐吃得不科学，不但会让你越吃越肥，甚至会是健康的致命杀手！现在就随小编看看，那些你曾经认为健康的早晨，它们的真面目！

催肥早餐1：零食早餐

解读：很多上班族都喜欢在家里或公司放一些各种零食，如雪 饼、饼干、巧克力等，以备不时之需。

而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零 食做早餐了。

其实，平时肚腩饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。

零食多数属于干食，对于 早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。

而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时 血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。

早餐食物中应该含有足够的水分。

如果当天的早餐水分太少，那么一定要记得多喝一杯水来弥补。