双胞胎孕妇睡觉的正确姿态(10秒测出怀男孩和女孩)
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- 2023-02-17 13:53:04
对于准妈妈来说,睡姿有点讲究的。不良的睡姿会影响到子宫的位置,而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫,影响子宫和胎盘的血流量。对胎儿的生长发育是至关重要的。那么处于不同孕期的准妈妈怎么睡对胎儿最好呢?往下看
?孕早期(1-3个月):随意睡?
孕早期,胎儿的生长发育比较缓慢,妈妈的腹部隆起不会很明显,外力或自身的压迫感不会很强。所以,孕妇的睡姿应以舒适为主要的考量标准,想怎么睡就怎么睡,只要是自己舒适就好。
?孕中期(4-7个月):仰睡和侧睡?
随着胎儿的增长,子宫也开始逐渐涨大,不可以趴着睡!不过还可以仰睡或者侧睡,特别是孕中期腿脚开始浮肿的孕妈,最好是采取仰睡,并且在腿下垫一个枕头,升高腿的位置,这样可以帮助促进血液回流,缓解水肿症状。老公也要多体谅孕妈,可以帮助准妈妈按摩,缓解一下身体的疲劳感
?孕晚期(8-10个月):建议左侧睡?
到了孕晚期,此时胎宝宝的增长速度是惊人的,准妈妈腹部越来越大,子宫涨至最大状态,对腹脏器官的压迫也达到了最大程度。而孕妈的子宫大部分是向右侧倾斜的,如果这时期孕妈长期右侧睡,就会加重子宫的倾斜程度,妨碍血液的回流,致使自己供血不畅引起眩晕,甚至影响胎儿的健康发育。建议左侧睡姿,不仅能提高供氧量,还能改善右旋情况。
当然不是说要一整夜保持一个睡姿,这样就真的太累了。准妈妈可以适当改变一下睡姿,如果左侧睡真心不舒服,可以适当左右侧睡轮换,要注意尽量避免压迫到宝宝。
?助眠小妙招
巧用孕妇枕头
适量的运动
控制睡前饮水量
放松心情
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